Billet Santé: le 6 mai: Journée mondiale du Rire

6 mai: Journée mondiale du rire
«Si le rire n’augmente pas nécessairement la durée de la vie, il augmente indiscutablement la qualité de vie». Dr Henri Rubinstein.

Petite histoire
A Bombay, le docteur Madan Kataria constate que «les patients qui guérissent le mieux sont ceux qui sont les plus joyeux». En 1995, il enseigne un yoga spécifique basé sur le rire «sans raison» qui permet le massage interne et la libération d’endorphines. Il parcourt une grande partie du monde pour créer des «Clubs de Rire». Un «Club de Rire» est un groupe de personnes qui se réunit autourd’un animateur pour rire ensemble par amusement, sans faire appel aux blagues ou à l’humour, dans le but de se sentir bien.

Ceux-ci se sont développés en Belgique depuis 2003 avec l’Académie du Rire de Belgique.

Les pratiques de rire collectif sont connues et de nombreux exemples sont rapportés par les ethnologues (Indiens Hopis, Indiens d’Amazonie, Noirs du Soudan, etc..).

«Qu’est-ce que le rire»?
C’est un réflexe inné chez l’homme, il se déclenche inconsciemment. Dès sa naissance, on dit d’un bébé qu’il rit aux anges. Plus tard dans son développement, il va rire par interaction. Il faut distinguer le rire du sourire. On peut se forcer à sourire mais il est difficile de se forcer à rire ou alors c’est un rire jaune. Le rire est spontané, que la situation ou les paroles soient cocasses ou même tristes. Certaines situations nous font rire, alors que la personne à côté de nous n’en rira pas. Parfois on rit à un moment où l’on ne le souhaiterait pas. Et le rire est contagieux.

Un enfant rit jusqu’à 300 fois par jour selon certains chercheurs, juste pour le plaisir. Pour un adulte ce serait moins de 20 fois par jour. L’école, les relations parentales, avec ses pairs, le travail, les conventions sociales nous incitent à devenir de plus en plus sérieux. Pourtant l’humour et le rire sont excellents pour la santé et un bon antidote contre le stress.

Comment ça marche?
Environ 30 muscles interviennent dans les expressions du visage et 17 muscles du visage sont sollicités pour le rire dont les fameux zygomatiques qui vont de nos pommettes à la commissure des lèvres. Le rire fait aussi se contracter les muscles autour des yeux. D’ailleurs on peut remarquer via le langage corporel lorsqu’une personne rit en captant l’expression autour et dans les yeux.

Le rire mobilise la plupart des muscles de l’organisme, depuis ceux du visage jusqu’aux membres, en passant par le diaphragme et les muscles abdominaux. Il constitue un véritable «jogging stationnaire» dont les effets sont comparables à ceux d’un exercice musculaire bien conduit.

Le rire est un stimulant cardio-vasculaire. Lorsque nous rions, le rythme cardiaque ralentit, la tension artérielle baisse. De plus, l’augmentation des échanges pulmonaires et le brassage hépatique ont tendance à faire baisser le taux de cholestérol.

Le rire est un stimulant psychique. Il construit une barrière morale d’optimisme, chasse les petites  inquiétudes et les angoisses et provoque une véritable désintoxication mentale.

Le rire améliore la digestion. Il est l’un des moyens les plus efficaces de lutte contre la constipation, car il
provoque une puissante gymnastique abdominale par les mouvements du diaphragme qui vont stimuler le
foie, le pancréas et tous les organes digestifs.

Le rire libère les endorphines cérébrales. Ces substances sont des morphines naturelles. Elles agissent instantanément contre la douleur. En plus, le rire provoque la sécrétion de nombreux neurotransmetteurs qui vont régulariser toutes les fonctions du corps et engendrer un état de bien-être.

Le rire agit sur le système neuro-végétatif. Il diminue le stress et son action assure une régénération de l’organisme, une amélioration du sommeil et un meilleur fonctionnement de l’immunité et des mécanismes
d’auto guérison du corps.

Plus d'informations:
https://www.academiedurire.be/clubs_in_belgium.cfm?region=9
https://www.ecolederire.org/11-site-officiel-de-l-ecole-internationale-du-rire-en-belgique.html
«La machine à rire par le Dr Henri Rubinstein.» sur Youtube.com/watch ?v=q_fUVOfPRBO