21 juin Journée internationale du yoga

Chien tête en bas, salutation au soleil, posture de l’arbre, … de bien jolis mots pour évoquer des
postures de yoga!

La Journée internationale du yoga vise à sensibiliser le public aux nombreux bénéfices du yoga
dont la pratique apporte au corps et à l’esprit, l’équilibre dont ils ont besoin. De plus en plus de
personnes sont adeptes : ils seraient 2,6 millions selon une étude 2019 de l’Union sport & cycle, en
France à pratiquer le yoga.

"Le yoga symbolise l’union de l’esprit et du corps, de la pensée et de l’action… une approche
globale précieuse pour notre santé et notre bien-être. Le yoga n’est pas simplement qu’un
exercice; c’est un moyen de ne faire qu’un avec vous-même, le monde et la nature. » Narenda
Modi (Premier Ministre Indien qui a introduit la proposition de la Journée internationale du Yoga
lors de la 69ème session de l’Assemblée générale des NU)."

Le yoga est une discipline ou pratique qui vise, par la méditation, la relaxation, les exercices
respiratoires et les postures physiques statiques et dynamiques, à réaliser l’unification de l’être
humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.

Le yoga est arrivé en Occident vers la seconde moitié du vingtième siècle ; il est pratiqué sous
diverses formes à travers le monde, et sa popularité ne cesse de croître. Cette pratique figure aussi
sur la liste du patrimoine culturel immatériel de l’Unesco.

La pratique du yoga peut certes aider les citoyens à réduire l’inactivité physique. Mais le yoga est
bien plus qu’une activité physique. Selon l’un des plus célèbres maîtres de pratique, B.K.S. Iyengar, 
"Le yoga cultive les moyens de maintenir une attitude équilibrée dans la vie de tous les jours, et développe la capacité à être performant dans nos actions".

Peu importe le type de yoga que vous pratiquez (il y a en plusieurs catégories), ses bénéfices n’ont en effet plus rien à prouver…

1 - Le yoga aide à mieux gérer le stress
En se concentrant sur la respiration, sur le corps et sur les mouvements à faire, vous évacuez les mauvaises tensions et prenez du recul sur les angoisses quotidiennes. Le yoga est d’ailleurs particulièrement conseillé aux personnes souffrant de troubles du sommeil liés au stress.

2 - Le yoga renforce et tonifie les muscles
Certains stéréotypes ont la peau dure: on imagine parfois un cours de yoga comme une salle remplie de personnes en train de méditer, les jambes croisées. Certes, la relaxation y occupe une place importante, mais le yoga implique également de l’entraînement physique.
Rentrer lentement dans une position, la tenir, en sortir de la bonne façon… ce travail n’est pas de tout repos. Le yoga fait fonctionner des muscles qu’on utilise peu habituellement, comme l’intérieur des jambes et des bras, et renforce l’ensemble du corps.

3 - Le yoga aide à garder le moral
Outre l’augmentation de la sensation de bien-être, le yoga apporte également un soutien important du point de vue de la santé mentale. La pratique du yoga constituerait même une alternative aux médicaments pour traiter les troubles émotionnels et la dépression.

4 - Le yoga améliore la souplesse et l’équilibre
Contrairement à une autre croyance très répandue, pas besoin d’être souple pour faire du yoga : vous allez le devenir. Travailler sur le souffle et l’expiration permet d’assouplir le corps en douceur, sans se blesser.

Plusieurs positions sont également destinées à développer l’équilibre. Un travail qui sera utile tout au long de la journée pour maintenir une meilleure posture.

5 - Le yoga augmente les défenses immunitaires
En renforçant l’organisme et en aidant le pratiquant à lutter contre le stress, le yoga permet d’améliorer les défenses immunitaires.

Il est cependant recommandé de pratiquer le yoga avec un professeur expérimenté pour éviter les blessures éventuelles. Les formations des futurs professeurs comprennent non seulement la théorie mais aussi l’esprit du yoga ; elles sont organisées par la Fédération Belge du Yoga et sont reconnues par la Fédération Wallonie-Bruxelles via l’ADEPS.

Pour en savoir plus:
www.adeps.be
www.fbhy.be
www.yoga-abepy.be l’ABEPY, l’association belge qui regroupe tous les enseignants et pratiquants de yoga en Wallonie et à Bruxelles, qui compte aujourd’hui entre 250 et 300 affiliés.